ANATOMÍA 

aplicada a la 

DANZA

La danza es una actividad física muy exigente que abarca muchos estilos de movimiento y que requiere un gran grado de versatilidad, fuerza y amplitud de movimiento, equilibrio y coordinación.  Para el bailarín, su cuerpo es su instrumento de expresión sobre el que se aplican los principios anatómicos básicos para conseguir un rendimiento óptimo.

 Es por esto que debe  conocer mejor su cuerpo y así reducir el riesgo de lesiones y aumentar la longevidad y calidad de su desempeño

 Conceptos básicos 

Gracias a la colaboración entre huesos, articulaciones y músculos, el cuerpo humano mantiene su postura, puede desplazarse y realizar múltiples acciones.

1) Huesos

Los huesos son un tipo especial de tejido conjuntivo. Son de color blanquecino, rígidos y muy resistentes. El esqueleto adulto tiene 208 huesos, algunos son impares y otros pares. De los 208, 207 están articulados con otros en forma directa o mediante ligamentos. Solamente se encuentra totalmente aislado el hioides , hueso impar y simétrico, que se halla situado en la parte anterior del cuello, inmediatamente debajo de la lengua, y en la que ésta sustenta sus movimientos.
Situados por lo general en medio de tejidos blandos, a los que sirven de soporte, permiten la masticación, forman a veces cavidades para alojar órganos y protegerlos contra las violencias exteriores (ejemplo: aloja y protege la médula ósea, generadora de células sanguíneas), se unen entre sí para formar las articulaciones y sirven de palanca a las masas musculares que se insertan en su superficie.

Formas y funciones

Cortos. Son sensiblemente iguales en cuanto a longitud, ancho y espesor; reciben y soportan presiones como las que se producen entre las vértebras, en los huesos del tarso. Se hallan agrupados (como las vértebras). Intervienen más en cuestiones de estabilidad, como por ejemplo en el caso del tobillo.
Planos. Predomina la longitud y el ancho sobre el espesor; son aplanados y levemente curvos y forman cavidades protegiendo a los órganos que en ellas se encuentran (cráneo, pelvis, omóplatos).
Largos. Predomina la longitud sobre el ancho y el alto; tienen aspecto de columnas y funcionan como palancas mecánicas pudiendo realizar movimientos y levantar pesos usando la fuerza de los músculos que en ellos se insertan. Se encuentran en las extremidades (húmero, fémur, falanges). 
Mixtos (o irregulares). Tienen dos de las tres características antes mencionadas (costillas).

El tejido óseo es el más rico en sales minerales y menos rico en agua, la que se va perdiendo con el tiempo.
El hueso está dotado de dureza y elasticidad. Su dureza procede de sus componentes inorgánicos, siendo el principal el calcio. Su elasticidad deriva de sustancias orgánicas como colágeno y pequeñas cantidades de elastina. Es muy importante consumir cierta cantidad de calcio , de acuerdo a la edad y tamaño de la persona. Cuando una mujer está embarazada o amamantando, necesita calcio tanto para ella como para el bebé.
Los factores que dificultan la absorción del calcio son el tabaco, alcohol, inactividad, laxantes, café, falta de proteínas, algunos tipos de medicación y los cambios hormonales en las mujeres de edad madura.

Crecimiento del hueso

En el momento del nacimiento, los huesos no se hallan totalmente calcificados. Durante la infancia y la adolescencia tiene lugar el crecimiento corporal, gobernado fundamentalmente por el crecimiento de los huesos. Éstos presentan en sus extremos una zona, llamada cartílago de crecimiento , a partir de la cual se va formando el tejido óseo nuevo que determina el crecimiento en longitud de los huesos.

Entre los 20 y los 25 años se produce la total osificación del cartílago de crecimiento y éste se detiene.

2) Articulaciones

Las diferentes piezas del esqueleto se unen entre sí para formar las articulaciones. Una articulación es el conjunto de partes blandas y duras, que constituyen la unión entre dos o más huesos próximos. Generalmente las superficies son complementarias, una convexa con una cóncava.
Existen diferentes tipos de articulaciones, según su movimiento.

Partes que componen una articulación

Ligamentos . Tejido muy resistente, que contribuye a sujetar las partes óseas; se extiende de un hueso a otro. No tienen capacidad para contraerse como los músculos y son inextensibles, salvo una excepción: el ligamento amarillo.
Cápsula articular . Formación fibrosa que rodea la articulación. Las células de la membrana que recubre la cara interna de la cápsula articular, tienen la función de producir el "aceite sinovial" que llena la cavidad articular. Este líquido es untuoso y actúa como lubricante, facilitando la movilidad articular. Las membranas sinoviales junto a los cartílagos, hacen que el rozamiento de los huesos, al moverse, sea mínimo.
Cartílagos . Las superficies articulares están revestidas por una capa de cartílago (material duro y suave). Su composición es parecida a la del hueso, aunque más hidratada y elástica, y su función es proteger el hueso que tiene debajo favoreciendo el movimiento articular.
Cartílagos marginales: Están presentes en algunas superficies cóncavas como la cavidad glenoidea de la escápula, formando las márgenes de las superficies cuando la esfera es pequeña.

Meniscos. Son los amortiguadores de la rodilla, son dos estructuras de tejido fibrocartilaginoso, en forma de media luna, que amortiguan las fuerzas que se transmiten a la rodilla; proveen estabilidad a la rodilla, mejorando el contacto entre el fémur y la tibia.

 3) Músculos

Los músculos son los agentes activos del movimiento que actúan bajo el control del sistema nervioso. Nuestra musculatura está integrada por 501 músculos.
Según su ubicación pueden superficiales o profundos.
Según su forma pueden ser largos, anchos y cortos
Sus propiedades son tonicidad, excitabilidad, conductibilidad, contractilidad, elasticidad.
Según su acción pueden ser flexores, extensores, supinadores, pronadores, respiratorios, mímicos, masticadores
Sus modos de inserción son en forma directa o por medio de tendones
Sus puntos de inserción son uno fijo y otro móvil.

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Otros datos...  

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EXPRESIÓN CORPORAL